Ohne Sport oder Hunger-Diät

Starte das letzte Abnehmprogramm deines Lebens

Erreiche dein Wohlfühlgewicht und halte es mühelos – mit dem Schritt-für-Schritt-Programm der 4E® Stoffwechsel Challenge

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Der Nr. 1 Grund, warum du seit Jahren nicht abnimmst, ist NICHT, weil du zu wenig Sport machst oder gerne gutes Essen genießt!

Sondern: dein Stoffwechsel.

Diäten und Stress im Alltag und im Job haben deinen Körper so durcheinander gebracht, dass du selbst mit der striktesten Diät keine langfristigen Ergebnisse erzielen kannst.

Mit dem Programm der
4E® Challenge:

Bringst du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren.

Kommst du mit deinem persönlichen Gesundheits-Coach und einfachen, schnellen Rezepten zu deinem Wohlfühlgewicht!

Erfährst du, wie du dein Gewicht für immer hältst. Ohne Sport und ohne auf dein Lieblingsessen zu verzichten!

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Warum Abnehmen heutzutage so schwierig ist

Mehr als 50 % aller Menschen in Deutschland leiden heutzutage an Übergewicht. Der Gang auf die Waage - für viele von uns der Horror! Aber warum ist es in unserer heutigen Zeit so schwierig, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten?

Führende Experten und Mediziner sehen dafür einen Hauptgrund: Die Veränderung des Lebensalltags vieler Menschen.

Während sich der menschliche Körper seit der Steinzeit nur wenig verändert hat, ist der Alltag inzwischen doch komplett anders. An jeder Ecke finden wir verführend-köstliche (aber leider auch meist sehr ungesunde) Leckereien ... Und Bewegung? Gibt’s in den meisten Büro-Jobs auch nicht viel.

Jetzt langfristig dein gesundes Gewicht halten - mit der Unterstützung der 4e Stoffwechselchallenge

Was dabei sicher nicht hilft: Die wachsende Fitness- und Diät-Industrie, die dir tagtäglich das Blaue vom Himmel verspricht!

Aber frag dich doch mal: Wie soll der “neue Abnehm-Trend” auch funktionieren, wenn sich der menschliche Körper doch eigentlich seit Jahrtausenden kaum verändert hat?

Das einzige Ergebnis: Wachsende Gewinne für die Lebensmittel- und Fitness-Branche und immer mehr Diät-Märchen, die in Magazinen, Blogs und von Influencern fleißig verbreitet werden.

Die 3 größten Diät-Märchen

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag

Dieser Mythos sitzt bereits seit Generationen fest in den Köpfen vieler Menschen. Was viele nicht wissen: woher diese Falsch-Information 
eigentlich kommt.
Der britische Wissenschaftler Terence Kealey hat eine Antwort 
für uns:
Das Frühstücksmärchen kommt nachweislich aus der Lebensmittelindustrie. Und wird seit Jahrzehnten in Müsli und Frühstücksflocken-Werbungen konsequent weiterverbreitet.
Dabei war der Gang zum Kühlschrank und ans Regal sicher kein Weg, den unsere Vorfahren in der Steinzeit beschritten haben. Die Wissenschaft zeigt im Gegensatz dazu sogar zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wenn Menschen erst ein paar Stunden nach dem Aufstehen essen.

Nach 18 Uhr nichts mehr Essen

Abends hungern? Dazu zwingen sich viele Menschen! Aber auch hier gibt es in der Forschung keinen Konsens. Wozu der Stopp um 18 Uhr aber definitiv 
führen kann:
Dass du schöne Abendessen, Geburtstage oder After-Work-Events absagen musst oder als einzige Person nichts essen darfst.
Dieser soziale Druck führt in den meisten Fällen früher oder später dazu, dass du die Regel wieder aufgibst und meist dein Abnehm-Vorhaben gleich mit an den Nagel hängst!

Nicht 2x am Tag warm essen 

Okay, hier wird’s albern! Aber auch dieses Märchen hält sich seit Jahren! Doch sind wir mal ehrlich – jeder, der die Pizza vom Vortag schonmal kalt gegessen hat, kann dir sagen:
Jawoll, ist immer noch genauso ungesund! Und auch eine Banane wird nicht ungesünder, wenn du sie warm machst. Zugegeben: Das machen wohl die wenigsten Menschen – aber was klar ist: Es kommt nicht darauf an, ob du warm oder kalt ist. Sondern: Was du isst!

Die 3 größten Diät-Märchen

Dein Wunschgewicht erreichen und mühelos halten

Wenn all diese Märchen also Quatsch sind – was funktioniert dann? Dazu müssen wir zunächst einmal in den menschlichen Körper hineinschauen! Stell dir deinen Körper am besten wie eine Maschine vor.

Denn es gibt zahlreiche Organe, die rund um die Uhr zusammenarbeiten, damit es dir gut geht! Wenn dabei alles perfekt funktioniert, spricht man von einem gesunden Stoffwechsel.

Heißt:

  • Dein Körper verarbeitet Nahrungsmittel optimal und zieht sich wichtige Vitamine, damit du gesund bleibst.
  • Dein Körper gibt dir immer die richtigen Hunger- und Sättigungs-Signale, damit du ein gesundes Gewicht erreichst und hältst.

Doch es gibt EINEN Faktor, der bei vielen Menschen diesen Prozess durcheinander bringt: STRESS!

Egal, ob durch ständige Diäten, die Arbeit, Familie oder den enormen sozialen Druck “schön” zu sein – die meisten Menschen stehen heutzutage immer unter Strom. Was dazu führen kann, dass dein Stoffwechsel-Prozess gestört wird. Die schlechte Nachricht: Selbst wenn du jetzt die strikteste Diät anfangen würdest, könntest du nicht nachhaltig Gewicht verlieren. Denn: Erst wenn dein Stoffwechsel wieder perfekt funktioniert, wirst du abnehmen und deine Erfolge auch langfristig halten können. Deswegen unterstützt dich die 4E® Stoffwechsel Challenge erst dabei, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen und hilft dir dann, erfolgreich und langfristig abzunehmen.

Warum die 4E® Stoffwechsel Challenge so erfolgreich ist 

Mehr als 35.000 Menschen in jedem Alter und mit unterschiedlichstem Startgewicht haben es mit dem 4E® Stoffwechselkonzept bereits geschafft, ihren Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen und erfolgreich und langfristig ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Denn: Wir arbeiten nicht mit “neuen Trends” oder “Wundermitteln” – Das Konzept ist erfolgreich auf den menschlichen Körper abgestimmt und der verändert sich ja auch nicht!

Unser Programm ist dabei in 4 Phasen aufgeteilt – je nachdem, welche Gesundheits-Ziele du hast, wie dein Alltag aussieht und was dein Ausgangsgewicht ist, passt dein persönlicher Gesundheits-Coach alle Phasen an dich an. So, dass du dein gesundes Wohlfühlgewicht schnell erreichst.

Erfahre, warum die 4e Stoffwechselchallenge so erfolgreich ist
Gesund schlemmen mit den 4e Stoffwechselpearls

Die Schlemmertage (2 Tage)

Hier kannst du nach Herzenslust schlemmen. Gewünscht ist alles, was fettig ist. Klingt paradox? Ist es aber nicht! Denn in dieser Phase geht es darum, deinen Körper wieder in einen stressfreien “Normalzustand” zu versetzen.

Spare hier also nicht an den Kalorien, denn sie sind wichtig, um im Verlauf der Challenge erfolgreich lästige Fett-Depots wegzuschmelzen.

Dazu bekommst du von uns: 4E® Stoffwechselpearls!

Diese können deinen Körper zusätzlich dabei unterstützen, Stress abzubauen 
und deinen Stoffwechsel schneller wiederherzustellen.

Die Abnehmphase (ca. 3-6 Wochen)

Hier stellen wir deine Ernährung auf bis zu 4 üppige Mahlzeiten am Tag um. Ausgewählte Lebensmittel sorgen dabei für eine gesunde und gute Fettverbrennung und halten dich lange satt – du wirst NIE hungern müssen!

Dein Stoffwechsel wird in dieser Zeit durch ein passendes Vitamin- und Mikronährstoffkonzept unterstützt, damit dein Körper rundum optimal 
versorgt wird.

Dein passendes Vitamin- und Mikronährstoffkonzept
Die passende Ernährungsumstellung für deinen Körper

Und Sport? Muss nicht sein! Wenn du aktuell bereits regelmäßig Sport treibst – toll! Dann mach das gerne weiter. Wenn du keine Sport-Kanone bist, empfehlen wir deinen Bewegungsrhythmus aber auch nicht großartig zu ändern. Denn das kann bei einem untrainierten Körper zu unerwünschtem Stress führen und so deinen Abnehmprozess sogar stören.

Wichtig: Dein persönlicher Gesundheits-Coach ist in dieser Phase jederzeit für dich erreichbar und unterstützt dich mit leckeren und einfachen Rezepten aus unserem 4E® Stoffwechsel-Kochbuch.

Die Stabilisierung (3 Wochen)

Herzlichen Glückwunsch! Du bist deinem Wunschgewicht nähergekommen!

Du lernst, wie du Herausforderungen im Alltag meisterst und dein neues Gewicht mühelos halten kannst.

Es werden sich viele Kleinigkeiten in deinem Essverhalten nachhaltig zu deinem Vorteil ändern.

Gewicht halten im Alltag
Erfolge feiern - mit einem neuen Gewicht und neuen Gewohnheiten

Erfolge feiern (für immer) 

Du hast dein Gewicht stabilisiert und neue gesunde Gewohnheiten! Das ist wunderbar, aber trotzdem wollen wir dich jetzt nicht im Stich lassen! In der großen 4E® Stoffwechsel-Community kannst du dich jederzeit mit anderen erfolgreichen Teilnehmern und Teilnehmerinnen austauschen. Hier tauschst du dich auch weiterhin regelmäßig zu neuen Rezept-Ideen und hilfreichen Tipps aus.

So kannst du teilnehmen!

Du bist neugierig und willst mehr erfahren? Dann klicke auf “Jetzt teilnehmen”. Hier erhältst du im ersten Schritt Zugang zu unserem kostenlosen Webinar, indem wir dir das Programm der 4E® Stoffwechsel Challenge nochmal im Detail erklären. Im Anschluss kannst du dir einfach ein kostenloses Erstgespräch mit deinem Gesundheits-Coach buchen. Ihr besprecht dann gemeinsam, wie die 4 Phasen auch für dich funktionieren!

Nimm jetzt teil am kostenlosen 4e Webinar

Ist die 4E® Stoffwechsel Challenge auch für dich geeignet?  

Mehr als 35.000 Menschen haben es mit dem 4E® Stoffwechselkonzept bereits geschafft, erfolgreich und nachhaltig abzunehmen. Darunter Frauen und Männer mit unterschiedlichstem Start-Gewicht und in jedem Alter.

Und all diese Menschen mussten am Anfang genau eine Sache tun: Anfangen!

Während deiner Abnehm-Reise begleitet dich ein persönlicher Ansprechpartner bis ans Ziel.  

Bei jedem Schritt wirst du immer zu 100 % wissen, was zu tun ist und bei Fragen oder Herausforderungen nie allein sein.  

Unsere Rezepte sind super einfach zu kochen und schmecken nachweislich der
ganzen Familie!  

Geh jetzt deinen ersten Schritt hin zu deinem Wohlfühlgewicht und nimm einfach teil!  

Erfolgreiche Teilnehmer

Unser Team

Lothar Kruse 

Geschäftsführer bei 4E® Stoffwechsel Challenge 

Lothar Kruse - Geschäftsführer der 4e Stoffwechselchallenge

“2015 sah mein Leben noch komplett anders aus: Ich war stark übergewichtig, kam beim Treppen steigen schnell aus dem Atem und hatte fast täglich Sodbrennen. Diäten, Sport – ich hatte schon alles probiert … Aber immer ohne Erfolg. Bis ich das 4E® Stoffwechselkonzept entdeckt habe! Einfach abnehmen? Ohne Sport? Ohne zu hungern? Das klang für mich erstmal zu schön, um wahr zu sein – aber: Ich war neugierig. Als studierter ITler habe ich mich also an meinen Rechner gesetzt und mit der Recherche begonnen.

Der Körper als System und mein Stoffwechsel als Fehler im System? Damit konnte ich sofort was anfangen! In nur 105 Tagen habe ich das Programm selbst durchlaufen und so mehr als 20 kg abgenommen! Ich war gesünder und glücklicher als je zuvor und wollte das an andere weitergeben! So entstand die 4E® Stoffwechsel Challenge! Heute unterstütze ich mit meinem Team zahlreiche Teilnehmer dabei, ihre Gewichts-Ziele zu erreichen. Mit leckeren Rezepten und der 1:1 Betreuung machen wir es unseren Teilnehmern dabei so einfach wie möglich!”

2015 sah mein Leben noch komplett anders aus: Ich war stark übergewichtig, kam beim Treppen steigen schnell aus dem Atem und hatte fast täglich Sodbrennen. Diäten, Sport – ich hatte schon alles probiert … Aber immer ohne Erfolg. Bis ich das 4E®-Stoffwechsel-Konzept entdeckt habe! Einfach abnehmen? Ohne Sport? Ohne zu hungern? Das klang für mich erstmal zu schön, um wahr zu sein – aber: Ich war neugierig. Als studierter ITler habe ich mich also an meinen Rechner gesetzt und mit der Recherche begonnen.

Lothar Kruse - Geschäftsführer der 4e Stoffwechselchallenge
Maike Ostendörp - Leitung Gesundheits-Coach Team

Maike Ostendörp

Leitung Gesundheits-Coach Team

Maike Ostendörp - Leitung Gesundheits-Coach Team

“Als ausgebildete Heilpraktikerin für Physiotherapie und Physiotherapeutin beschäftige ich mich schon seit Jahren mit dem Thema Gesundheit! In meiner Praxis begegnen mir dabei immer wieder Menschen, die aufgrund von Übergewicht auch mit gesundheitlichen Problemen kämpfen.

Als Teil des 4E®-Teams konnte ich inzwischen zahlreichen Patienten aus meiner Praxis dabei helfen, erfolgreich abzunehmen und zu einem gesunden und glücklicherem Leben zu finden.

Als Leiterin unseres wachsenden Gesundheitscoach-Teams bringe ich heute auch neuen Coaches bei, wie sie Teilnehmer und Teilnehmerinnen bestmöglich unterstützen.

Unsere Leidenschaft für gutes Essen und gesammeltes Gesundheitswissen haben wir jetzt auch im neuen 4E®-Kochbuch verewigt – ein echtes Herzensprojekt von mir!”

“Als ausgebildete Heilpraktikerin für Physiotherapie und Physiotherapeutin beschäftige ich mich schon seit Jahren mit dem Thema Gesundheit! In meiner Praxis begegnen mir dabei immer wieder Menschen, die aufgrund von Übergewicht auch mit gesundheitlichen Problemen kämpfen

Maike´s Stoffwechsel Programm Rezepte-Buch

Mehr über uns

Stoffwechselprogramm

Fühle dich fitter, vitaler und wohler in deiner Haut,
dein Programm für mehr Selbstbewusstsein.

Hier sitzen wir

Sandort der 4e Stoffwechselschallenge

Hier sitzen wir

Das Team der 4E® Stoffwechsel Challenge sitzt in der gemütlichen Gemeinde Ostrhauderfehn im schönen Ostfriesland.

Als Teilnehmer musst du nicht vor Ort vorbeikommen – wenn du willst, heißen wir dich aber natürlich auch gerne persönlich willkommen!

Wir haben unsere Prozesse so weit digitalisiert, dass wir Teilnehmer in ganz Deutschland, Österreich und der deutschsprachigen Schweiz erfolgreich per Telefon, WhatsApp und Video-Call betreuen können!

FAQ

Stoffwechselprogramm

Fühle dich fitter, vitaler und wohler in deiner Haut,
dein Programm für mehr Selbstbewusstsein.

Entdecke die Kraft der Natur – Erfahre wie natürliche Ernährung dir Gutes tut. Erlerne dich bewusster zu ernähren – Erlebe dein neues Körpergefühl.

Schilddrüsenprobleme, Diabetes, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Übergewicht, Unverträglichkeiten, Stress, Verdauungsstörungen, Burnout.

Das alles und vieles mehr gehört zur heutigen Zeit dazu. Und viele finden sich damit ab. Aber MUSS man das? PUSTEKUCHEN! Aber es gibt einen Haken!!! WIR müssen SELBST etwas tun. Und sind wir ehrlich, Hand auf‘s Herz: Hast du in den letzten 105 Tagen wirklich auf deine Ernährung geachtet? Hast du dir Zeit genommen, etwas FÜR deine eigene Gesundheit zu tun? Fakt ist, dass wir gerne den Umständen die Schuld geben – klar, das ist auch einfacher als uns selbst an die Nase zu fassen. Doch tief im Inneren weißt du ganz genau: ICH kann etwas verändern! Und damit sagen wir: Herzlich Willkommen bei den 4E® Gesundheitskonzepten!

Hier kannst du dir sicher sein, dass du die geballte Kraft fachkundiger 4E®-Berater an deiner Seite hast. Du entscheidest, ob du von den digitalen Betreuungsgruppen profitieren willst oder eine 1:1-Betreuung bevorzugst. Am Ende läuft es auf eines hinaus: DU triffst die Entscheidung, etwas verändern zu wollen. Was du wissen solltest: Das Programm kostet Geld. Was du dafür bekommst ist unbezahlbar. Die Wahrheit ist: Nur DU kannst deine Situation ändern, nur DU kannst den ersten Schritt in einen neuen Alltag gehen. Und das Beste daran bist DU und deine ganz persönliche Reise. Die 4E®-Berater sind maximal einen Anruf oder eine Nachricht entfernt. Das 105 Tage-Programm kannst du von überall aus machen, denn du brauchst deine wertvolle Zeit nicht in lange Fahrten für Anwender-Treffen investieren, sondern nutzt deine Zeit für dich. Du wünschst dir: Unterstützung – bekommst du. Deine Herausforderung ist: Dranbleiben.

Dein Problem wollen wir lösen. Wir sind an deiner Seite, wenn du uns brauchst. Die schlechte Nachricht: Wir sind nicht 24/7 da. Die gute Nachricht: 4E® Gesundheitskonzept-Berater sind täglich für dich da, nur nicht in der Nacht. Die 4E® Gesundheitskonzepte beruhen auf Erkenntnissen von Ärzten und Studien der gesunden Ernährung. Ob du es glaubst oder nicht: Fertiggerichte sind nicht die gesündeste Wahl. Der Grund dafür ist, dass oftmals viele Konservierungsstoffe, Zucker und Geschmacksverstärker dort enthalten sind. Mach dir klar, dass auch gesunde Ernährung schnell zubereitet werden kann. Dein Problem ist die Zeit? Dann solltest du überlegen, was dich in deine jetzige Situation gebracht hat und ob du lediglich jammern willst, dass es ist wie es ist oder ob du wirklich etwas verändern willst.

Mach dir klar, dass das Rad nicht neu erfunden wird und denk einmal darüber nach, was du willst. Zusammengefasst: Du hast eine gesundheitliche Herausforderung, diese ist gegebenenfalls in den letzten Jahren erst aufgetreten oder hat sich sogar verschlechtert. Du möchtest eine Veränderung deines jetzigen Zustandes und hast vielleicht auch schon vieles alleine probiert. Hast immer das Gefühl, nicht am Ziel anzukommen und verlässt die Zielgerade frühzeitig.

Unsere Empfehlung: Vereinbare mit einem 4E®-Berater dein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch. Dieses kann sowohl persönlich, via Telefon oder online stattfinden. Lass uns gemeinsam DEINE Herausforderungen meistern. Wir sind für dich da.

4E® Gesundheitskonzept Berater

Lothar Kruse - Geschäftsführer der 4e Stoffwechselchallenge

Lothar Kruse
0175 – 94 55 709

Ausgebildeter Stoffwechsel-Berater für Gesundheit und Gewichtsmanagement

Maike Ostendörp
0174 – 36 36 247

Praxisinhaberin,
Stoffwechsel-Beraterin Gesundheits- und Präventionsberaterin

Maike Ostendörp - Leitung Gesundheits-Coach Team

Die 4E® Gesundheitskonzepte
werden angewendet bei

Hier kommst du zum Gratis-Webinar

Susanne aus Detern

Konnte neben ihren gesundheitlichen Problemen auch nebenbei in nur 105 Tagen 25 kg hinter sich lassen. “Ich habe ein ganz neues Leben. Ich fühle mich rundum fitter und vitaler.”

Agnes aus Westoverledingen

Hat neben abgelegten Kilos viele gesundheitliche Verbesserungen verspürt, wie zb besseren Schlaf, kraftvoller und energiereicher, weniger Müdigkeit und Mattigkeit. “Ich bin glücklich, die 4E® Konzepte kennengelernt 
zu haben.”